감기와 독감에 좋은 음식 베스트 6

안녕하세요. 요즘 날씨가 너무 춥죠? 인플루엔자라 불리는 독감이 요즘 유행하고 있습니다. 독감은 발열, 두통, 콧물, 재채기 등을 발생시키는 질환입니다. 이런 독감을 최대한 빠르게 치유하기 위해서는 좋은 생활 습관과 함께 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 그래서 오늘은 최대한 자연 치유할 수 있는 방법, 독감에 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

배

독감에 좋은 배

독감에 좋은 최고의 음식은 당연히 배라고 할 수 있습니다. 배는 수분이 많고, 비타민C, 비타민D 성분이 풍부하여 기관지에 통증을 가라앉혀주어 좋은 음식입니다. 또한 해열제 효과가 있고, 면역력을 향상시켜주는 음식입니다. 비타민C는 면역력을 높이는 데 도움을 주며, 콧물과 기침에 매우 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

고구마

독감에 좋은 음식 고구마

고무마도 독감에 좋은 음식입니다. 고구마는 비타민A(베타카로틴), 비타민 B6, 비타민 C가 풍부합니다. 특히 비타민 C는 감기나 독감 바이러스를 막아주는 역할을 합니다. 참고로 비타민 C는 뼈 형성에도 필요하고, 혈액을 만드는 데에도 필요하고, 각종 감염과 상처 치료에도 필요합니다. 참고로 군고구마도 좋고요. 쪄서 먹어도 좋고, 생으로 먹어도 좋습니다. 

 

 

귤

귤을 감기에 좋다는 과일로 익히 알려져 있습니다. 귤 또한 비티만 C가 매우 풍부하게 함유되어 있어서 감기에 효능이 좋습니다. 감기 예방과 기온 변화에 높은 면역력을 보여주는 음식입니다.

감기 독감 예방에 좋은 귤

 

허브차, 녹차, 생강차 등 따뜻한 차

허브에는 항바이러스 성분이 있습니다. 감기 및 독감 바이러스에 매우 효과적입니다. 허브차는 우리의 몸이 독감, 감기 바이러스와 사우는 데 큰 도움을 줍니다. 따뜻한 허브차를 마시면 기관지와 목에 좋으니 자주 드시면 독감 예방에 도움을 줍니다.

 

녹차는 면역체계를 강화하고, 독감과 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 녹차를 지속적으로 드시면 감기와 독감예방에 좋으니 추천드립니다. 

 

독감 예방에 좋은 생강차

생강차는 감기에 좋다는 차로 많이 알려져 있는데요. 항산화제가 풍부하여 감기 독감 증상을 완화시켜줘 바이러스로부터 우리의 몸을 보호해줍니다. 생강을 끓여서 꿀과 레몬을 첨가하면 맛있는 생각차를 드실 수 있습니다.

 

 

 

마늘

독감에 좋은 마늘

한국인이 많이 먹는 마늘 역시 다들 알다시피 면역력 향상에 좋습니다. 마늘을 많이 섭취하게 되면 면역 세포 기능이 향상되고 독감, 감기 증상이 완화됩니다. 마늘은 생으로 드셔도 좋고, 익혀서 먹어도 좋으니 많이 드시기 바랍니다. 

 

비타민 C 많은 채소, 과일

비타민 C가 면역력 향상에 도움이 된다는 사실은 위에서 설명드렸습니다. 그래서 비타민 C가 많이 함유된 채소를 많이 드시면 감기, 독감 증상 완화에 도움을 줍니다. 

독감에 좋은 키위

키위, 귤(오렌지, 자몽 등 포함), 딸기, 토마토, 멜론, 피망, 브로콜리, 콩나물, 감자, 시금치, 양배추, 케일

비타민 C가 풍부한 과일 채소를 알아보았는데요. 평소에 다들 드시는 음식들일겁니다. 충분히 섭취하시는 것을 권해드립니다. 

 

저는 감기나 독감에 걸리면 병원에 가지 않는 편입니다. 감기와 독감 예방에 좋은 음식을 먹으면서 자연스럽게 치유하려고 노력합니다. 수분을 많이 섭취하시고, 집에서 푹 쉬시면 독감에 효과가 탁월합니다. 그리고 꼭 독감 예방 접종을 받으시기 바랍니다. 만약에 독감에 걸렸을 때 증상 완화 및 치유기간이 짧아지는 효과가 있습니다. 오늘은 독감에 좋은 음식을 알아보았습니다. 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.