반응형 다이어트4 헬스장에서 살이 쭉쭉 빠지는 유산소 운동 런닝 머신 효율적으로 활용하기 헬스장에 처음 가는 분들은 헬스기구를 사용하는 데 익숙하지 않아 운동하는 데 어려움이 많습니다. 막상 다이어트를 하려고 헬스장을 등록해도, 어떻게 효율적으로 운동을 해야 하는지 잘 몰라 당황하는 경우가 많은데요. 오늘은 헬스장에서 다이어트를 위해 운동하는 방법에 대해서 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 다이어트를 하기 위해서는 섭취한 음식의 칼로리 이상으로 열량을 소비해야만 합니다. 보통 사람들은 평균 하루 먹는 음식의 열량은 2000kcal정도를 소비합니다. 이 정도만 유지해도 하루 먹은 음식의 칼로리는 모두 소비합니다. 하지만 현재의 몸에 있는 지방을 제거하기 위해서는 운동을 통해서 제거해야 합니다. 1km 정도를 뛴다면, 약 50칼로리가 소비되고 30분간의 유산소 운동을 하면 약 250칼로리의 열량을.. 2023. 2. 28. 다이어트를 하지 않아도 살 빼는 생활 습관 모음 이제 가을이 지나가고 있습니다. 추운 겨울이네요. 다이어트를 하고자 하는 사람에게는 겨율은 정말 싫죠. 다이어트를 효과적으로 하는 방법은 바로 1. 식단 조절 2. 운동 이 두 가지라고 해도 과언이 아닙니다. 안하던 운동과 식단 조절을 한다는 것이 쉽지가 않습니다. 이런 본격적인 다이어트를 하기 전에 생활하면서 체중을 줄일 수 있는 습관들에 대해서 포스팅 할려고 합니다. 목차 수면을 충분히 취하라 잠을 충분히 잔다면 살이 빠지게 됩니다. 외국의 연구에 따르면 수면시간을 하루 1시간만 늘려도 1년에 6킬로그람의 감량 효과가 있다고 합니다. 일찍 잠자리에 든다면, 야식을 줄일 수도 있어 1석 2조가 아닐까 합니다. 잠을 잘 때에도 우리 신체는 신진대사 활동을 이어가기 때문에 어느 정도의 칼로리는 소모한다고들.. 2022. 11. 14. 다이어트할 때 의외로 살 안찌는 음식 베스트 3 오늘은 다이어트할 때 먹어도 좋은 의외로 살안찌는 음식을 소개하도록 하겠습니다. 일반적으로 다이어트할 때 닭가슴살, 샐러드, 곤약밥, 쌂은 계란, 고구마 등은 매우 식상하지 않나요? 맛있게 먹으면서 다이어트를 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 의외로 살 안찌는 맛있는 음식을 공유해 보도록 하겠습니다. 진짜 이런 음식들을 먹어도 된다고???? 생각할 정도의 음식을 소개해보도록 하겠습니다. 제가 실제로 다이어트 하면서 먹었던 음식이기도 하구요~~ 94kg -> 79kg 까지 뺏어요. ㅎㅎㅎ 의외로 살 안찌는 음식 첫번째!! 1. 치킨텐더 다이어트에 단백질이 많은 닭가슴살이 좋은 건 다들 아실 거구요. 닭가슴살이 요즘에는 맛있게 잘 나오긴 하지만 매일 먹다보면, 너무 질리더라구요. 그래서 치킨텐더는 .. 2022. 11. 4. 다이어트를 시작하며...... 건강 블로그를 개설하였습니다. 주된 이유는 글을 쓰면서 건강에 대해 알아가고, 가족의 건강을 좀 더 챙기기 위해서입니다. 건강을 유지하기 참 어렵죠? 건강 블로그를 운영하기 위해 먼저 제 몸을 건강하게 할려고 합니다. 제가 대학교때까지는 날씬했는데, 어느 순간 살이 찌더니 이제는 빠졌다 쪘다를 반복합니다. 한 집안의 가장으로서 또한 건강을 유지해야하는 막중한(?) 의무도 있습니다. 그래서 이제 20년전의 몸무게로 돌아가기 위해서 다이어트를 시작하려고 합니다. 이미 다이어트를 시작하고 있고, 살이 많이 빠지긴 했습니다. 약 94키로까지 갔던 몸무게가 이제 79킬로 정도 됩니다. 진짜 많이 나갈때에는 100킬로 그램에 육박하긴 했었습니다 ^.^ 다이어트 시작 6월부터 다이어트를 시작하였습니다. 몸에 건강 이.. 2022. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
