다이어트를 시작하며......

건강 블로그를 개설하였습니다. 주된 이유는 글을 쓰면서 건강에 대해 알아가고, 가족의 건강을 좀 더 챙기기 위해서입니다. 건강을 유지하기 참 어렵죠? 건강 블로그를 운영하기 위해 먼저 제 몸을 건강하게 할려고 합니다.

제가 대학교때까지는 날씬했는데, 어느 순간 살이 찌더니 이제는 빠졌다 쪘다를 반복합니다. 한 집안의 가장으로서 또한 건강을 유지해야하는 막중한(?) 의무도 있습니다. 

그래서 이제 20년전의 몸무게로 돌아가기 위해서 다이어트를 시작하려고 합니다. 이미 다이어트를 시작하고 있고, 살이 많이 빠지긴 했습니다. 약 94키로까지 갔던 몸무게가 이제 79킬로 정도 됩니다. 진짜 많이 나갈때에는 100킬로 그램에 육박하긴 했었습니다 ^.^

다이어트 시작

6월부터 다이어트를 시작하였습니다. 몸에 건강 이상 신호가 점점 나타나기 시작해서 이번 기회에 건강한 몸을 만들어보자는 취지였습니다. 

1. 자전거 타기

먼저 자전거를 이용하여 출퇴근을 하기 시작했습니다. 자전거가 유산소운동이면서도 살이 빠진다는 소리에 귀가 얇아서...
편도 20키로, 왕복 40킬로의 거리를 1주일간 해본 결과!!!!
효과는 있지만, 출퇴근 경로가 너무 위험하더군요. 
그래서 포기했습니다. 솔직히 한 여름이었지만 땀이 많이 나지도 않더라구요. 전립선(?)만 안 좋아지는 느낌이랄까?

 

2. 탁구 

회사에 탁구대가 있습니다. 그래서 탁구를 시작했습니다. 단시간에 땀을 많이 흘릴 수 있는 운동이기도 하고, 재미도 있을 것 같았습니다.
실제로도 정말 재밌습니다. 특히 복식 경기를 하면 더욱 재미있어요.
빠른 스텝과 파워풀한 드라이브를 통해 땀을 많이 흘렸고, 효과도 좋았습니다. 탁구는 아직까지 계속 하고 있습니다. 

 

3. 런닝머신 & 조깅

런닝머신 다이어트를 시작한지 3개월정도 되네요.  확실히 런닝머신하는 것이 진짜 효과가 엄청 큽니다. 역시 다이어트는 유산소 운동입니다.  다이어트를 하면서 유산소 운동도 병행해야지만, 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 요요를 막기 위해서는 반드시 식이조절과 함께 유산소 운동 잊지 마세요. 

여름에는 10킬로 정도 거리를 조깅하였지만, 이제는 추워서 런닝머신으로 바꿨습니다. 추워서 도저히 안되겠더라구요. 런닝머신은 달리기도 가능하지만 빠른 걷기도 가능하므로 다이어트에 정말 도움이 됩니다. 지방은 빠른 걷기에서 정말 잘 탄다고 하니, 여러분들도 해보시길 바랍니다. 30분 이상 지속적으로 해야 효과 있다는 사실 잊지 마시구요!!!

 

4. 식단 조절

아침은 간단하게 시리얼, 바나나, 요플레, 윌 등을 조금 먹고 출근합니다. 

점심은 회사에서 정상적으로 잘 먹습니다. 과식은 금지!!!

저녁은 집에 와서 애들이 먹다 남은 음식 먹던지, 고구마/시리얼 등등을 먹습니다. 저녁은 많이 먹으면 절대 안되구요. 7시 이후에는 절대 금식이에요. 

물론!!! 물 2리터 이상은 반드시 먹어야 하구요. 물을 많이 먹어야 노폐물을 배출할 수 있으므로,,,,잊지 마세요~~~

 

다이어트를 시작한 김에, 70킬로 초반대까지 뺄려고 합니다. 뺄 수 있을지 장담할 수 없지만 표준 몸무게를 유지할려면 그 정도는 빼야해서요. 많은 분들이 다이어트를 시작하지만, 실패하는 분들도 많지요. 다이어트 정보를 계속 올리면서 저와의 약속을 지키고, 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

여러분들 지금 바로 시작하세요!!!! 다이어트!!!