다이어트할 때 의외로 살 안찌는 음식 베스트 3

오늘은 다이어트할 때 먹어도 좋은 의외로 살안찌는 음식을 소개하도록 하겠습니다.

일반적으로 다이어트할 때 닭가슴살, 샐러드, 곤약밥, 쌂은 계란, 고구마 등은 매우 식상하지 않나요? 맛있게 먹으면서 다이어트를 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 의외로 살 안찌는 맛있는 음식을 공유해 보도록 하겠습니다. 

진짜 이런 음식들을 먹어도 된다고???? 생각할 정도의 음식을 소개해보도록 하겠습니다. 
제가 실제로 다이어트 하면서 먹었던 음식이기도 하구요~~ 94kg -> 79kg 까지 뺏어요. ㅎㅎㅎ
의외로 살 안찌는 음식 첫번째!!

 

1. 치킨텐더 

다이어트에 단백질이 많은 닭가슴살이 좋은 건 다들 아실 거구요. 닭가슴살이 요즘에는 맛있게 잘 나오긴 하지만 매일 먹다보면, 너무 질리더라구요. 그래서 치킨텐더는 다이어트에 좋을까 하고 시험삼아 먹기 시작해보았습니다. 다양한 종류의 치킨 텐더들이 있을 텐데요. 저는 아래 올반 제품을 먹었습니다. 성분을 보면 

나트륨 27%
탄수화물 2%
단백질 27%
지방 15%
당류 2%

위와 같이 탄수화물 성분이 상대적으로 많이 낮습니다. 실제로도 효과가 있는지 닭가슴살과 함께 먹어보았습니다. 이 제품은 닭안심살을 사용했다고 합니다. 그래서 기본적으로 단백질의 함량이 매우 높고, 지방은 상대적으로 낮음을 알 수 있습니다. 특히 다이어트할 때 반드시 피해야할 성분인 당류가 2프로로 상당히 낮습니다. 다이어트하실 때 이런 치킨 텐더도 먹을 수 있습니다. 단백질 맛있게 먹고 싶다고 생각되실 때 한번씩 드시기 바랍니다. 

물론 다이어트에 좋은 음식이라도 많이(?) 먹으면 안되는 거 아시죠?

2. 돈까스

 

다이어트할 때 돈까스같은 튀긴 음식은 절대 안된다고 알고 있는데, 반은 맞고 반은 틀려요. 일반적으로 시중에 나와있는 인스턴트 제품들의 성분을 보면 다이어트에는 맞지 않죠. 하지만 제가 다이어트할때 먹어도되는 음식을 찾았습니다. 

몇가지만 주의하시면 정말 좋은 대체품이 될 수 있습니다. 

1) 아직 기름에 튀기지 않은 튀김옷이 많은 제품을 찾는다. (유XX 돈까스?)
2) 탄수화물, 당류, 포화지방이 적고 단백질이 많은 제품을 고른다.
3) 샐러드와 함께 먹는다. 소스는 찍어먹지 않는다. 
위와 같이 먹는다면 권장 섭취량을 만족시킬 수 있습니다. 

튀김옷이 많은 고기가 꽤 두툼하고, 튀김옷이 많아 강불에 튀기면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있습니다. 에어프라이어 돌릴때는  180도 정도에 15~20분 정도 넉넉하게 돌리는게 좋아요. 솔직히 기름에 튀기는 게 맛있지만 다이어트를 위해서라면 에어프라이어기에 돌려야할 듯 합니다. 

저도 다이어트하고 있는데, 아이들 저녁만들때 같이 만들어 밥은 먹지 않고 샐러들와 함께 식사를 한답니다. 

3. 라면

라면입니다. 믿지시지 않죠?

라면이 살이 찌는 가장 큰 원인은 면때문입니다. 튀긴 면을 끓여서 나온 기름이 엄청날 겅에요. 하지만 건면이 나온 이후에는 많은 사람이 찾고, 이런 오해가 많이 사라졌다고 생각합니다. 튀기지 않거나, 생면이 들어간 음식은 다이어트에 좋은 음식이 되기도 합니다. 

 

영양성분을 보시면 총 내용량은 97그람이고, 350칼로리입니다. 
나트륨이 진짜 정말 많네요. 90프로 입니다. 당류, 트랜스 지방이 낮기 하지만 탄수화물이 높네요.

라면 한 개 다 먹으면 안되시구요. 국물 다먹으면 으악!!!

면을 조금 적게 넣고, 야채를 많이 넣은 다음 끊여먹구요. 너무 자주먹으면 안돼요!!!

그래도 여타 라면에 비하면 다이어트에 저칼로리 식품이라고 생각합니다.